脊柱管狭窄症専門の鍼灸院
緑橋しらひげ鍼灸整骨院

① 同じ姿勢や繰り返しの動作で筋肉が疲れる

デスクワークや立ち仕事、家事などが続くと、腰まわりの筋肉に負担がかかります。

その結果、腰の張りや重だるさを感じることがあります。

② 深層筋にも負担がかかる

深層筋とは、体の深い部分にある筋肉です。

例えば、多裂筋や腸腰筋などがあり、背骨や股関節の動きに関係しています。

これらの筋肉に負担がかかると、腰の痛みや動きにくさにつながる場合があります。

③ 筋肉をほぐしても、痛みが戻ることがある

マッサージで筋肉の緊張が和らいでも、日常の動作や姿勢によって再び負担がかかることがあります。

そのため、筋肉をほぐすだけでなく、体の使い方を見直すことも大切です。

鍼灸で深層筋にアプローチ

鍼灸は、細い鍼を使って、手では刺激しにくい深部の筋肉にもアプローチできる施術法です。

筋肉の緊張を和らげることが期待できますが、すべての痛みやしびれが改善するわけではありません。

脊柱管狭窄症では、神経の圧迫状態も考慮した対応が必要です。

当院では、筋肉の状態だけでなく、姿勢や歩き方、関節の動きなども確認し、症状に合わせた施術をご提案しています。

① 腰をひねる動作を繰り返している

ゴルフなど、腰をひねる動作を繰り返す運動や作業をしている。

② 長時間、座り続けている

デスクワークや運転などで、同じ姿勢が長く続いている。

③ 重い物を持つ仕事をしている

重い物を持ち上げたり、運んだりする作業が多い。

④ 前かがみの作業が多い

腰を曲げたり、ひねったりする動作を繰り返している。

⑤ 運動する機会が少ない

歩く時間が短く、体を動かす機会が少ない。

当てはまる方が気をつけたいこと

脊柱管狭窄症は、生活習慣だけが原因で起こるわけではありません。

しかし、日常生活での腰への負担を減らし、無理のない範囲で体を動かすことは大切です。

施術はすべて、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を持つ院長が担当します。

脊柱管狭窄症の痛みは、筋肉だけでなく、骨盤や股関節、歩行バランスの崩れが関わっていることも少なくありません。

レントゲンやMRIでは分かりにくい体の動きのクセを、体を動かしながら確認します。

そのうえで、腰に負担がかかっている原因を見極め、一人ひとりに合った施術を行います。

整形外科で「加齢のせい」と言われた痛みが、今では仕事も楽にできるように。

脊柱管狭症と言われても、今すぐ手術が必要なケースばかりではありません。

当院では、整体・鍼灸・運動指導による保存療法で、腰への負担を減らし、痛みの改善を目指します。

こんなお悩みの方からご相談をいただいています。

・手術をすすめられたが、他の方法も知りたい
・注射や薬に頼り続けるのが不安
・マッサージではその場しのぎで終わってしまう

手術を否定するものではありません。

医療機関での診断が必要な場合は、正直にお伝えします。

手術しかないと言われていたが、今では痛みを忘れる日が増えました。

しらひげ鍼灸整骨院は、緑橋駅から徒歩5分。

城東区・東成区を中心に、脊柱管狭窄症のご相談を多くお受けしています。

「手術しかないと思っていた」「いろいろ試したけれど変わらなかった」という方に、長年の施術経験をもとに、わかりやすく状態をご説明します。

長年の腰の重だるさが軽くなり、歩くのが怖くなくなりました

痛みの感じ方も、きっかけも、毎日の姿勢や仕事も、人によって違います。

だから、いきなり施術はしません。

痛みの経過や生活習慣、お仕事の姿勢まで、じっくりお聞きします。

施術は「豆腐も崩れないほど優しい」と言われる、体への負担が少ない方法です。

強い刺激が苦手な方や、初めての方も安心して受けていただけます。

説明がとても丁寧で、初回から安心して任せられました。

「本当に変わるのか不安…」その気持ちは自然なことです。

だから当院では、初回限定の1,980円（初診料込み）のお試しコースをご用意しています。

施術後の体の変化を感じていただいたうえで、通うかどうかを決めてください。

無理な勧誘はありません。

最初の1回で違いを実感。もっと早く来ればよかったです。

背骨は、体を曲げたり伸ばしたりしながら、動作による負担を分散しています。

しかし、背骨や股関節の動きが悪くなると、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

その結果、腰の痛みや動きにくさにつながることがあります。

背骨の動きとインナーマッスルの関係

体の筋肉には、大きく分けて2つの働きがあります。

インナーマッスル（深層筋）

• 姿勢や体幹を支える
• 関節を安定させる

アウターマッスル（表層筋）

• 大きな力を発揮する
• 体を動かす

筋力の低下や体の使い方の偏りがあると、姿勢や動作が不安定になることがあります。

そのため、筋肉をほぐすだけでなく、体を支える筋肉を適切に使うことも大切です。

背骨の動きを整えるために必要なこと

症状や体の状態に合わせて、次のような対策を行います。

• 背骨や股関節の動きを整える
• 体幹の筋力を維持する
• 骨盤や肩甲骨の動きを改善する
• 正しい姿勢や歩き方を身につける
• 腰に負担をかけにくい動作を覚える

こうした取り組みによって、動きやすさの改善や、腰への負担軽減が期待できます。

大切なのは、体の状態に合った対策

脊柱管狭窄症では、背骨の動きだけでなく、神経の圧迫や症状の程度も考慮する必要があります。

背骨の柔軟性だけで改善するわけではありません。

まずは体の状態を確認し、無理のない運動や適切なケアを選ぶことが大切です。

1. 脊柱管狭窄症とは？ 

神経の通り道が狭くなる病気。

脊柱管狭窄症は、神経が通るトンネル（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されることで、症状が現れる疾患です。

⚫️主な原因

・加齢による骨の変形
・椎間板の変性
・靭帯の肥厚
・すべり症による神経圧迫

主に50代以降の方に多くみられます。

⚫️特徴的な症状

・歩くと足が痛くなる、しびれる
・少し休むとまた歩ける
・立っているだけで症状が出る
・前かがみになると楽になる
・自転車は比較的こぎやすい

特に「歩くとつらいが休むと楽になる」という、間欠性跛行が代表的な症状です。

2. すべり症 

腰の骨がずれて不安定になる状態。

すべり症は、腰椎が前方へずれることで神経を圧迫したり、背骨が不安定になったりする疾患です。

⚫️主な原因

【分離すべり症】

若い頃のスポーツなどによる疲労骨折が原因。

【変性すべり症】

加齢により椎間板や関節が変性し、骨がずれてしまう状態。

特に中高年女性に多くみられます。

⚫️特徴的な症状

・腰を反らすと痛い
・長時間立つとつらい
・長く歩くと足がしびれる
・安静にすると楽になる

腰痛と神経症状が同時に現れることが多いのが特徴です。

3. 腰椎椎間板ヘルニア 

飛び出した椎間板が神経を圧迫する状態。

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板の中身が飛び出し、近くの神経を圧迫することで、痛みやしびれが生じる疾患です。

⚫️主な原因

・椎間板の加齢変性
・重い物を持つ動作
・急な動きやスポーツ
・長年の負担の蓄積
・20〜40代に比較的多くみられます。

⚫️特徴的な症状

・急な腰痛
・お尻から足にかけての痛み
・片側だけに症状が出やすい
・前かがみで悪化する
・長時間座るとつらい

特に「足へ電気が走るような痛み」が特徴的です。

あなたの症状はどれに近いですか？

大切なのは「病名」よりも「なぜ症状が出ているのか」

レントゲンやMRIで、

・「脊柱管狭窄症ですね」
・「すべり症があります」
・「ヘルニアがあります」

と言われても、それだけで痛みの原因がすべて説明できるわけではありません。

実際には、

・股関節の硬さ
・骨盤のゆがみ
・体幹の筋力低下
・歩き方や姿勢のクセ

などが関係し、症状を強くしているケースも少なくありません。

このようなお悩みはご相談ください

・病院で手術を勧められて不安
・リハビリや薬だけでは改善しない
・歩くと足がしびれる
・長年の腰痛を何とかしたい
・手術以外の方法も試したい

当院では、腰だけでなく股関節・骨盤・姿勢・歩行まで評価し、症状の原因を総合的に確認します。

まずはお気軽にご相談ください。 

脊柱管狭窄症の治療法は、症状や進行の程度によって異なります。

手術を検討するケース

• 痛みやしびれが強く、日常生活に大きな支障がある
• 保存療法を続けても、十分な改善が得られない
• 歩ける距離が短くなり、生活に支障が出ている

保存療法を行うケース

• 症状が比較的軽い
• 日常生活への影響が少ない
• 薬物療法や運動療法などで症状の改善が期待できる

手術には、神経への圧迫を軽減し、痛みやしびれ、歩行障害の改善を目指せるメリットがあります。

一方、感染症などの合併症や、術後のリハビリが必要になる可能性もあります。

手術を受けるかどうかは、メリットとリスクを医師と相談して判断しましょう。

手術が必要かどうかは、何で決まる？

手術の必要性は、画像検査だけでなく、症状や日常生活への影響などを総合的に判断します。

主な確認ポイントは次のとおりです。

• MRIなどで確認した神経の圧迫状態
• 痛みやしびれの程度
• どのくらい歩けるか
• 日常生活で困っていること
• これまでに受けた治療とその効果

定期的に整形外科を受診し、症状の変化を確認することも大切です。

手術が不安な方へ。まずは保存療法を検討する

脊柱管狭窄症では、症状に応じて次のような保存療法を検討します。

• 薬物療法
• 運動療法やリハビリ
• 姿勢や歩き方の見直し
• 日常生活での腰への負担を減らす工夫

こうした方法で、痛みやしびれ、歩きにくさが軽減する場合があります。

ただし、保存療法ですべての症状が改善するわけではありません。

手術を避けることだけを目標にせず、症状の改善と生活の質を優先して治療法を選ぶことが大切です。

当院では、脊柱管狭窄症による腰痛や足のしびれ、歩きにくさでお悩みの方に対し、姿勢や歩き方、関節の動きなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

手術を検討している方も、まずは医師の診断をもとに、適切な治療法を考えていきましょう。

マッサージで一時的に楽になっても、痛みやしびれが戻ってしまうことはありませんか？

その理由は、筋肉の張りだけでなく、姿勢や体の使い方など、ほかの要因も関係している可能性があるからです。

理由① 関節の動きが悪くなっている

長時間のデスクワークや運動不足が続くと、腰や股関節などの動きが悪くなることがあります。

関節が動きにくいと、周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります。

そのため、筋肉をほぐすだけでは、再び張りや痛みが出ることがあります。

理由② 体の使い方に偏りがある

日常生活の動作も、腰への負担に関係します。

例えば、

• 腰だけを曲げて物を拾う
• 長時間、同じ姿勢で座る
• 座るときに背中が丸くなる
• 歩く機会が少ない

こうした習慣が続くと、特定の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

筋肉をほぐすだけでなく、日常の体の使い方を見直すことも大切です。

理由③ 体を支える筋肉がうまく使えていない

体の深い部分にある筋肉は、姿勢を保ち、関節を安定させる役割を担っています。

しかし、運動不足や体の使い方の偏りなどによって、筋力や筋肉の働きが低下することがあります。

その結果、ほかの筋肉に負担がかかり、張りや疲れを感じやすくなる場合があります。

理由④ 筋肉がほぐれることと、症状の改善は別

マッサージで筋肉がほぐれると、一時的に痛みや張りが和らぐことがあります。

しかし、脊柱管狭窄症では、神経が圧迫されることによって、腰や足の痛み、しびれなどが生じます。

そのため、筋肉をほぐすだけでは、症状が十分に改善しないこともあります。

症状に合わせて、医療機関で状態を確認し、適切な対処法を選ぶことが大切です。

脊柱管狭窄症の改善には、原因の見極めが大切

脊柱管狭窄症の症状には、神経の圧迫だけでなく、筋力や関節の動き、歩き方なども関係する場合があります。

当院では、筋肉をほぐすだけでなく、姿勢や歩き方、関節の動きなども確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

ストレッチをしても、腰の痛みや足のしびれが改善しないことはありませんか？

その理由は、筋肉の硬さだけでなく、姿勢や歩き方、神経の圧迫など、さまざまな要因が関係しているからです。

ストレッチだけでは改善しにくい6つの理由

① 姿勢や動作にクセがある

立ち方や座り方、体の動かし方に偏りがあると、腰に繰り返し負担がかかります。

② 体を支える筋肉がうまく働いていない

体幹の筋力や働きが低下すると、姿勢を保ちにくくなり、腰に負担がかかることがあります。

③ 背骨や骨盤の動きが連動していない

体の動きがうまく連動しないと、特定の筋肉に負担が集中することがあります。

④ 歩き方が不安定になっている

歩き方やバランスに問題があると、腰や足に負担がかかりやすくなります。

⑤ 背骨や椎間板などに変化がある

脊柱管狭窄症では、神経の通り道が狭くなり、痛みやしびれが生じることがあります。ストレッチだけでは、こうした構造的な変化は解消できません。

⑥ 炎症や使い過ぎがある

筋肉や関節などに炎症がある場合、無理に伸ばすと症状が悪化することがあります。

だから「伸ばすだけ」では不十分

ストレッチは、筋肉の緊張を和らげる方法のひとつです。

しかし、姿勢や歩き方、筋力などに問題がある場合、ストレッチだけでは十分な改善につながらないことがあります。

大切なのは、筋肉を伸ばすだけでなく、体の状態に合わせて動き方を見直すことです。

脊柱管狭窄症には、どんなケアが必要？

症状や体の状態に応じて、次のようなケアを検討します。

• 体幹の筋力や働きを整える運動
• 背骨や股関節の動きを改善する運動
• 姿勢や歩き方の見直し
• 痛みを悪化させない動作の練習

ただし、すべての方に同じ方法が合うわけではありません。

症状に合ったケアを選ぶためにも、まずは原因や体の状態を確認することが大切です。